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如果忘记了抖音号绑定的手机号码，可以尝试以下几种方法来找回。
1、手机号验证找回：如果抖音账号已经绑定了手机号，可以使用手机号验证码来找回，在登录界面选择“找回密码”，然后通过接收验证码的方式，来找回抖音号和绑定的手机号。
2、第三方账号绑定找回：如果微信、QQ等第三方账号绑定过抖音账号，可以通过这些账号来找回抖音绑定的手机号，具体操作是，在抖音登录界面选择“其他方式登录”，然后选择相应的第三方账号进行登录，登录成功后即可查看绑定的手机号。
3、客服申诉找回：如果以上方法都无法找回，可以通过客服申诉的方式来找回，打开抖音官网，选择“账号找回”，然后选择对应的找回方式，填写相关信息并提交申诉，客服会在一定时间内审核并回复你的申诉结果。
4、尝试回忆：仔细回忆是否曾经在其他地方记录过绑定的手机号，或者是否有其他朋友知道该手机号。
如果以上方法都无法找回抖音号绑定的手机号码，建议直接联系抖音的客服人员，他们可能会要求你提供证明身份的更多信息，以帮助你找回账号，无论使用哪种方法，都需要确保提供的信息准确无误，以便顺利找回账号。